|
|
|
不仅是高尔夫球爱好者容易发病，其他运动员（如羽毛球）、牙医、木工甚至学生等都可能患上“高尔夫球肘”。 高尔夫球肘又叫做肱骨内上髁炎，这种疾病在高尔球夫运动爱好者中发病率较高。业余爱好者因为没有掌握正确挥杆姿势，比专业选手更加容易患上高尔夫球肘。高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌附着点处反复牵拉累积性损伤所致，由于这些肌肉的过度使用导致受伤，在运动中由于错误的代偿所引起。在打高尔夫球挥舞球杆的过程中，当球杆到达最高点时，此处肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球。疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重。肘关节最基础的解剖：肱骨、桡骨、尺骨三块骨头组成。这里主要谈谈引发肱骨内上髁炎的肌肉，从肱骨内上髁连接出来的肌肉有: 旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌。
当腕关节背伸、前臂半旋前位时，受到肘的外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过牵，造成前臂屈肌总腱在肱骨内上髁附着处损伤。或经常用力作屈腕、屈指或前臂旋前动作时，屈腕肌和旋前圆肌反复紧张收缩，使肱骨内上髁附着处长期受牵拉，而发生疲劳性损伤。手肘內外侧肌腱(肌肉附着于手肘关节处)为手腕上下弯曲时的收缩及拮抗肌肉群。所以一个优势手为右手的高尔夫运动者可能左肘患有网球肘，同时右肘患有高尔夫肘，只要是过度使用该处肌腱都可能会受伤。1.轻轻的触摸肱骨内上髁可能会一些水肿，疼痛可能会蔓延到你的前臂；2.重复的手腕动作会使疼痛加重，严重的情况下，手可能感受无力，抓握力降低。3.做抓握和扭转动作时疼痛可能加剧，如拧罐子，转动门把手。患者伸手肘和背伸腕关节，检查者以手按压患者手掌，患者抗阻力屈腕、前臂旋后，肘内侧痛为阳性，提示肱骨内上髁炎。
先暂停引发症状的活动，并可给予冰敷。停止会使症状恶化的活动、消炎药物及局部冷疗。如果上述无法有效治疗，也可采用其他物理仪器治疗，如直流电刺激或电离子导入等。
3.强化屈肌力量：抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制；
4.伸腕强化：负重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝盖上或者桌椅边沿，慢慢勾起手腕如图，并慢慢放下，来回15次，3组；
5.抓握练习：选择橡胶圈，握力器等。患侧手用力挤压15次，3组。疼痛就休息。
1.注意正确的发力动作，少拼命救被动球。避免曲腕肌群的过度使用；2.合理控制打球的频率。建议普通球友一周安排2~3次（每次2小时左右）即可；3.如果长时间不打球，开始打球的频率要逐渐增加，让肌肉和肌腱有一个适应期；4.康复期可以进行一段时间轻量活动，以不产生疼痛感为标准；5.适量使用抗炎镇痛药来减轻疼痛，完全治愈后，可进行抗阻力练习提高肘部肌群的力量。
END
本文为赵凯工作室编辑部原创作品 未经许可请勿转载
你可能还会喜欢 ▼
|
|
全季酒店香格里拉希尔顿专用香薰精油补充液香水香氛室内持久家用
希尔顿酒店大厅香薰精油香格里拉房间卧室高档香水卫生间厕所除臭
香薰香格里拉酒店五星级专用香水大堂精油香氛室内家用持久补充液
云南丽江香格里拉纯玩二日游小团虎跳峡松赞林寺普达措2日旅拍
香薰精油补充液五星级酒店香氛扩香机专用白茶香水550ML香格里拉
【暑期活动】香格里拉纯玩二日游 云南丽江旅游虎跳峡松赞林寺
发表于 2020-11-10 18:00:00
