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圆白菜饺子 较低热量 食材:卷心菜 半颗步骤1 买的现成的肉馅，加多半勺干姜面，半勺花椒面，少半勺大料面，少许酱油，适量盐，少量香油，葱末，一个鸡蛋步骤2 顺一边搅拌均匀腌制步骤3 这时先活好面在一边盖上面盆醒着步骤4 圆白菜切碎加盐揉出水分，可以稍微等两分钟，让水出来步骤5 挤干圆白菜的水分，剁成碎末，放至肉馅上步骤6 再加少许调料面，少许盐，盐一定要少放，因为之前圆白菜已经用盐杀过，朝一个方向搅拌均匀，如果有些干的话可以再加少许香油或者少许水步骤7 擀皮步骤8 包好饺子，一次多包些，冻在冰箱里，呵呵步骤9 煮饺子喽，点三次水就差不多了，热气腾腾的饺子就好了豆腐饺子 较低热量 食材:毛豆腐 适量柿子椒 适量胡萝卜 适量步骤1 取一小块豆腐，洗净，在沸水中焯一下，捞出控干水

家常汆饺子 较低热量 食材:饺子（猪肉白菜馅） 20个毛豆腐 200g番茄酱 1个步骤1 猪瘦肉切条步骤2 西红柿，豆腐切条，葱姜蒜、尖椒切片步骤3 热油炒肉，炒白放半勺豆瓣酱步骤4 加葱姜蒜，尖椒，半勺花椒面炒香步骤5 加入适量水烧开，多少视情况而订步骤6 烧水的时候准备饺子，并将现粉条清洗一遍，掐成小节步骤7 放入豆腐，此时放盐调味步骤8 放入饺子同煮，加入少半勺醋步骤9 加入粉条煮至所有食材熟即可步骤10 晚上来一碗还是蛮舒服的，小心吃多哦八爪鱼馅饺子 较高热量 食材:猪肉 250g鱿鱼 300g韭菜 200g步骤1 准备好饺子皮儿步骤2 准备猪肉与八爪鱼肉外加葱姜沫步骤3 馅里加入蚝油、生抽、盐、料酒步骤4 搅拌成馅儿步骤5 放些切好的韭菜步骤6

韭菜馅饺子 较高热量 食材:面粉 500g韭菜 800g猪肉 500g步骤1 洗净韭菜步骤2 将韭菜切成碎末步骤3 准备好猪肉步骤4 将其剁成泥步骤5 准备好面粉步骤6 揉好面步骤7 将面切成小面团步骤8 擀好面皮步骤9 将包好的饺子下锅煮步骤10 成品就好了三鲜饺子 较高热量 食材:面粉 500g步骤1 南瓜切片，步骤2 上锅蒸熟，压成泥步骤3 趁热倒入面粉步骤4 和成烫面，醒20分钟步骤5 韭菜洗净控水，切末步骤6 锅中放油，放入控净水的虾壳，熬成虾油，晾凉步骤7 鲜虾洗净，去壳、去背部沙线，切成适合的小段，步骤8 猪肉剁成肉糜，加胡椒粉，料酒，酱油，蚝油拌匀步骤9 一部分油拌到肉馅中，另一部分拌到韭菜末中，拌匀，包之前放盐步骤10 取出醒好的面团，用力揉至表面光滑，将面团

菜瓜馅饺子 较高热量 食材:菜瓜 1000g面粉 500g步骤1 地里摘回来的菜瓜，这是一半，但只用了三分之二步骤2 菜瓜去皮，擦成丝，用少许盐稍微杀一下，让它出汤儿步骤3 擦出来的丝经过盐杀会出汤儿，挤出汤来，留着和面用步骤4 用瓜丝挤出来的汤儿和面，之后放那醒一醒步骤5 肉馅拿花椒水打开，之后加入五香粉、胡椒粉、盐、鸡精、油、香油、葱姜末、料酒搅拌均匀，喜欢上色的可以放点生抽和老抽步骤6 醒好的面切成小块，搓成条后，再揪成小剂子步骤7 把小剂子擀成饺子皮，最好中间厚外面薄的步骤8 饺子很快就包完了，而且不容

虾仁饺子 较低热量 食材:虾仁 300g韭菜 500g步骤1 韭菜摘干净.多洗几遍.步骤2 木耳用清水泡开.步骤3 大虾备用步骤4 去皮去头.剥成虾仁.步骤5 切成小丁.步骤6 木耳去蒂洗干净.步骤7 把上述材料放在一个大碗里搅拌均匀.倒入花生油.盐.姜末.步骤8 韭菜洗净切丁步骤9 把所有材料放入盆里，打入鸡蛋拌匀步骤10 和好的面揪成大小适中的剂子步骤11 擀皮包馅步骤12 拌匀.步骤13 包好的饺子.步骤14 水浇开，下入饺子.茴香肉饺子 较高热量 食材:茴香籽 700g步骤1 茴香洗净，晾干水分步骤2 切成馅步骤3 葱姜蒜准备好步骤4 浆好的肉馅，从婆婆家拿

韭菜鸡蛋馅饺子 较高热量 食材:韭菜 1000g鸡蛋 400g面粉 1000g步骤1 准备面粉适量，然后加水和面，可以和的软点，这样比较好吃步骤2 和面好之后套上一个干净的袋子，这样的面会比较好吃，然后这段时间正在准备韭菜步骤3 准备韭菜，我买了二斤韭菜金元宝饺子 较高热量 食材:面粉 100g玉米面(黄) 60g步骤1 猪肉洗净、切片、剁成肉馅步骤2 包菜剥去外层、切成小块步骤3 切碎的包菜中加入少许盐，避免剁碎的过程中包菜飞溅步骤4 一手压住刀的前端，一手握住刀柄，以上提下压的方式切碎包菜步骤5 一直采用该方法将包菜剁至细碎步骤6 剁好的