新年开工压力大？来这缓解！

我原来是一名酒店厨师，酒店停业后，我就失业了。之后我打过零工，做过外卖员。过年后，家人让我去找工作，可是我总觉得做事情提不起兴趣，也不想外出见人。作为家里的经济支柱，面对日常开支和银行贷款，我的压力很大，我该怎么走出困境？

●环境（社会）层面：

因小林所在的酒店倒闭，造成其失业。改行后，收入降低。

●个人层面：

小林性格内向，从小比较自卑，不善沟通，很少表达内心真实想法。

●导火索事件：

现实经济情况和找工作时遇到的困难，让本就缺乏自信的小林陷入困境。

在专业心理咨询师的帮助和引导下，小林的焦虑和抑郁情绪得到了缓解，认识到了自己身心问题产生的原因，也找到了相应的方法。

一、对于社会和环境层面的压力，要做好自我调适，接纳生活中的变化，知道当绝大部分人遇到类似的情况都会倍感压力，自己的生理和情绪表现是正常人的正常反应。对于来自个人层面的压力，不把一次失败就看作是终身失败，也不把当下的困难看成是永远的困难，要对未来始终抱有希望；

二、保持自我觉察和自我关怀，所有的情绪都是宝贵的、可被接纳的，对负面情绪不评判，而是充分允许和理解；

三、健康规律的生活作息和适度运动有利于身心稳定，积极寻求身边朋友、亲人和社会组织的帮助，必要时向专业机构或者人员求助。