呆过的厕所比看过的景点多？端午出游，这件神器少不了！

旅行是一场修行，可以让我们暂时性脱离快节奏生活的束缚，忘却生活中的烦恼，痛痛快快的放松一下自己！

端午假期即将来临，在国内疫情逐渐得到有效控制的前提下，相信不少人已经计划这个假期去哪儿玩了。

无论是给自己安排一个长途旅行度个假，还是带上家人在周边小住个一两天，都是不错的选择，但是出门还是一定要带好口罩，考虑到国外疫情仍然比较严峻，最好还是不要出国游玩哦。

除了带好口罩，做好个人防护外，有一件事也需要提前做好准备，那就是水土不服。

旅游本身是充满乐趣的好事情，然而去到一个新的环境，不少人会出现便秘、腹胀、腹泻、失眠、乏力、皮肤痛痒甚至出现红斑、心慌胸闷等水土不服的情况，让游玩的兴致大打折扣。

水土不服由来已久，排除因为吃了被细菌或者病毒污染的食物和水，而导致的水土不服外，通常的水土不服是因为生活环境和生活作息的改变，特别是饮食的改变有关。

为什么吃的不一样，就容易水土不服呢？

我们都知道，在人体肠道中生活着数以万计的肠道菌群。肠道菌群参与着人体多种生理活动，大部分的肠道菌群是“好”的，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制病原菌的生长，分解有害及有毒物质，调整人体免疫系统。

肠道菌群大致分为有益菌、中性菌和有害菌三种。

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我们在日常的饮食当中，已经给肠道形成了一种固定的环境，这种环境让肠道内的有益菌、有害菌、中性菌之间形成了一种平衡的比例，可以让食物的消化和吸收更加贴合自身人体的需要，此时身体的各项功能都是稳定的。

而当我们到了一个新地方，进食了一些不同以往的食物，或者原来的饮食结构改变，肠道里的菌群就会“吃不惯”，于是肠道正常菌群的类别、数量、能力等也会随之改变，肠道菌群就会失衡，有害菌逐渐增多，有益菌和中性菌就发挥不了作用，便会引起人体免疫功能下降、肠胃功能紊乱，故而发生便秘、腹泻、腹胀、呕吐等一些列水土不服的症状。

想要避免水土不服，首先要尽量保持原有的生活习惯，品尝当地食物要适量，特别注意饮食卫生，不要吃未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜等，不要喝不洁的饮料。

除此之外，可以在旅行中备好一些促进有益菌生长的微生态制剂，比如说乳酸菌素片，也是必不可少的。它能够保护并促进肠道内有益菌的生长，调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡了，才能恢复肠道功能和免疫功能，缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适！

乳酸菌素是鲜牛奶经过发酵产生的一种生物的多肽，乳酸菌素吃下去之后，能在我们的肠道内分解糖分，产生乳酸，使我们肠道内酸度增高，促进有益菌的增长；够抑制腐败菌的繁殖，选择性杀死致病菌；防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而调节肠道微生物生态平衡；抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌；防止大肠内蓄积有害物质；调节肠黏膜电解质及水分平衡。

乳酸菌素片是调节肠道菌群，缓解腹泻、便秘等水土不服的一个神器，而且它不用低温保存，可以随身携带，服用也很方便，日常嚼一嚼，就能调理肠道！十分适合外出旅游的人哦~

对于容易在旅行中出现水土不服的人群，建议可以提前一周开始补充，有助于增强肠道免疫力；在旅游时坚持每日补充，可以很好地预防和缓解水土不服！