《阿拉丁滑雪教程》6、基础平行式

阿拉丁ski · 发表于 2020-10-27 18:32:00

滑行示范

滑行标准

保持好滑行姿态，雪板始终平行，利用弯形控速，在整个转弯过程中雪板都处于平行的状态。

滑行要领

在学习完半犁式三个阶段时，会发现雪板越来越接近平行，最终达到现在的基础平行式。在基础平行式阶段，提高滑行速度，会给我们带来很强的滑行动力，容易更早的建立外板平衡，使转弯变的更容易。在现阶段的平行式，上身要跟随雪板的方向转动，但不要先于雪板转动，不然就是上身带转。雪板压力要很早的换到新的外板，在转换阶段，就是弯与弯的衔接处，这样才能轻内板，做到两只板同时旋转，保持平行。此时雪板的立刃角度有明显的变化，我们要知道，是因为速度、坡度、弯形所自然形成的立刃，并不是主动立刃，比如：扣膝。

选择坡度

中级道-蓝道。

学习目的

1、（更早的建立外板平衡）将外板压力换到新的外板的时机，要在转换阶段，就是弯与弯连接的地方，这样才能做到雪板始终平行，如果转换的时机过晚，雪板会出现犁式板形，或者两只板的距离不稳定。

2、（同时旋转）外侧板承重旋转，内侧板不承重，不发力，跟随外板转向就可以，做到两只雪板同时转向。

辅助练习

1、J形弯，先体会一个弯，直滑一段距离，转一个弯，利用弯形控速，滑行轨迹像一个J形。做这个练习时要注意雪道上方的人，尽量选择人少，雪道宽的地方去练习。

2、稳定上身，握住雪仗中段，上身保持稳定，上身跟随雪板的方向移动，不要左右扭动倾斜，保持一个僵硬的状态。

3、雪板在平行的基础上，增加踏步、连跳，熟练掌握好平衡。

4、鹤弯，在滑行时只抬板尾，板头始终接触雪面，这样做是为了在滑行时保持身体前倾，防止重心靠后。在半犁式就有讲过这个练习，鹤弯做到正确，要在整个C形弯过程中都要抬起板尾，是建立外板平衡的好练习。

5、两侧仗尖扫雪，降低滑行姿态，保持上身前倾，注意雪仗两侧的仗尖不要离开雪面。做这个练习时，会感受到上下体分离形成反弓夹角，使外板压力更强，上身朝向与雪板朝向不一致，这个到下期动态平行式再去详细介绍。

6、花环弯，感受雪板立刃和放平雪板，练习对雪板压力的管理，两只板同步的能力，同时旋转的能力。做这个练习时要保持上身稳定，只有下肢关节的运动。

基础的平行式在滑行时，仅需要保持雪板始终都是平行的状态，什么上下体分离、反弓、“引身”、点仗等等，都不说。只需要保持雪板平行就可以，虽然技术点不多，但也不简单。比如：入弯时会出现内八字板形，是外板平衡建立的不够及时。出现外八字板形，是因为入弯时内板承重、板头差太大、先动了内板等等，很多原因造成的。基础并不基础，简单的最难！细品。。。

下期分享：动态平行式。

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滑行：丁全宝

拍摄：吴　宇

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