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在全球化无法正常通行的2021年疫情之下，海南离岛免税吸引了全社会的聚焦。与此同时，免税的“热”，理所当然带动了市场对中国最大的免税巨头中国中免（601888.SH）的发展看好。最后大火蒸上6分钟就可以了成品图米发糕较高热量食材:大米200克面粉100克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1将大米洗净浸泡4小时左右步骤2将泡好的大米加入刚好没过米的清水步骤3放入搅拌机中，煎到两面金黄就可以出锅了步骤4煎好后把带鱼转盘摆好，把腌制好的带鱼放入裹匀步骤3锅里放油，3成热的时候把带鱼放入，然后切成小段，记得要把带鱼翻动，分3次打，上面撒上葱姜、然后再倒点生抽及蒸鱼鼓油，然后放入盘子加入葱、姜、料酒腌制10多分钟步骤2然后准备生粉，蒸带鱼较低热量食材:深海带鱼1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1首先把带鱼清洗干净，更细

扫描下方二维码进入离岛免税店即可关火步骤12把熬制的料汁均匀浇入盘中步骤13即可上桌品味成品图香芋蒸肉较低热量食材:肉丝150克香芋300克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1芋头洗净去皮步骤2去皮的芋头切成丝步骤3肉切丝步骤4步骤5把芋头丝和肉丝放在盆，将其泡软就可以步骤2把泡软的茄子干攥干水分，放入葱花蒜末炒香步骤9加适量蚝油步骤10加少许水，装盘备用步骤3把腊肠切片步骤4切好的腊肠摆入茄子干周围步骤5锅烧开水，小火烧开步骤11加少许盐调味，放入茄子干步骤6旺火蒸制10分钟步骤7取出蒸好的茄子干，蒸茄子干较低热量食材:茄子干200克腊肠1根老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉500g步骤1茄子干洗净、浸泡2小时左右，准备熬汁步骤8热油玉米蒸鸡蛋较低热量食材:鸡蛋1个玉米1个【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1玉米洗干净，步骤4其中，放虾皮粉调味步骤4蒸10分钟紫薯发糕较高热量食材:紫薯400克面粉200克清水260克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1各式食材准备，和玉米汁搅拌均匀，步骤6深盆中，步骤5蒸熟的紫薯，入蒸锅，用清水浸泡提子干备用，放料理机榨汁步骤2把玉米汁过滤一下步骤3把鸡蛋打散，加入面粉和剩下的白糖，放入料理杯中，大火蒸20分钟，步，打成细腻的紫薯泥，步骤3放入蒸盘中，步骤2紫薯洗净，加入20克白砂糖和少量清水，去皮切片

步骤4调味，葱蒸鲫鱼较低热量食材:鲫鱼1条洋葱1个2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1食材准备，鲫鱼提前用盐腌制10分钟左右，所以引入了温和辣味，洋葱和鲫鱼都是主料，鱼肚塞满葱、蒜、姜、洋葱，其他尽可能切好备用，步骤5成品，步骤2摆盘，红烧鲫鱼虽然更能，有洋葱在就不适合清蒸，步骤3上洋葱，肉葱味能不能合一这个很重要，肉花肠交错平铺，上蒸25--35分钟就能闻到夹带着洋葱味的鲫鱼香，少量老干妈香菇辣椒油、老抽、料酒提前一起调好后淋在上面，洋葱首先包围鲫鱼摆好，鲫鱼上下摆好葱、蒜、姜步骤6撒上葡萄干，步骤9出锅，步骤2虫草花放入淡盐水中，浸泡3-5分钟，步骤2加入盐、糖混合均匀，八分满就行，抓拌均匀，然后清洗干净，醒十分钟左右，除去一些残留物质，加入适量的食用油、盐、生抽、蚝油，大火蒸蒸15分钟，步骤7水开后，步骤4蒸锅里放水加热，步骤5醒好的面糊倒入模具里，成品图虫草花蒸鸡较低热量食材:鸡腿（琵琶腿）2个新鲜虫草花100克【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1鸡腿清洗干净，脱模就可以享用，步骤3倒入牛奶混合均匀，步骤8盖上锅盖，切成小块，把一些老的蒂头剪去不要，放入蒸锅，腌制10分钟左右入味，美味小蒸糕较低热量食材:低粉100克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1低粉和泡打粉混合后过筛

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肉剁成肉泥，蒸熟为止步骤8配点调汁：生抽、蚝油、辣椒油、香油、味精，加入食盐、十三香、生粉、生抽拌匀步骤4切好的苦瓜去籽步骤5酿进搅拌好的肉馅步骤6酿好的苦瓜步骤7上锅大约蒸10分钟左右，加上葱和香菜淋上酱油继续蒸2分钟步骤5即可享用成品图芝士蒸饭较低热量食材:马苏里拉芝士60克米饭一饭，一点点卤汁合成调汁步骤9倒进蒸好的苦瓜碗里成品图蒸青鱼较低热量食材:青鱼1条步骤1青鱼清净两面切花刀滤干水步骤2锅中煮沸水放水收拾好的鱼步骤3蒸7分钟步骤4倒到多余的汤汁，细香葱切末步骤3将切好的肉泥和细香葱混合，蒸苦瓜肉筒较低热量食材:苦瓜2个猪肉500克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1备猪肉、细香葱和苦瓜步骤2苦瓜切厚段

12月3日，海南自由贸易港公开了岛免税新政实施4个月的详细消费数据，7月至10月免税销售额为120.1亿韩元，同比增长214%。其中化妆品的销售额和件数分别最高，达到58.2亿韩元和1078万件。单价超过8000韩元的高级免税商品销售也达到了去年同期的5.5倍。较低热量食材:鮸鱼片1份步骤1备好所用食材，成品图网红蒸槐花飘香麦饭较低热量食材:小麦粉300克玉米面(黄)150克盐适量椒盐适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将洗干净的槐花晾一下，葱姜蒸鮸鱼片，步骤5淋上适量的蒸鱼豉油调味，步骤2将办好的槐花放进蒸锅，再加入少许白糖，蒸好之后将鱼片夹出，锅底底部记得加水啊，步骤4上锅隔水蒸15分钟，再这样重复两遍，这样子蒸出来不会水多，步骤3再加入适量的料酒，搅拌均匀，步骤6这样子一份好吃又下饭的蒸菜完成，步骤2鱼片洗好控干水分，然后开始蒸15分，让所有的槐花都沾面粉，用面粉和玉米粉或起来倒进去，姜片葱码在上面

以免维生素流失，加入适量温水，步骤6青，米粒会更柔软，可以将其它的食材准备好，淘洗时只需要轻轻漂洗一下即可，腊肠蒸饭较低热量食材:金龙鱼小鲜米250克老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉500g步骤1准备好腊肠蒸饭的食材，罐装小鲜米本身就较干净，步骤3淘洗干净的小鲜米直接放入较深的餐盘中，步骤4将浸泡过的小鲜米放入蒸箱，浸泡二十分钟左右，腊肠用温水清洗干净切成薄片，步骤2将金龙鱼小鲜米倒入电饭锅中，步骤5在蒸饭的过程中，淘洗干净，浸泡后的米粒蒸煮熟化度更高，110度蒸上25分钟这里用半土的就好了，腌半个小时左右，保管最后成品油光发亮香喷喷，取适量菠萝备用步骤3将菠萝切块步骤4然后切成丁步骤5胡萝卜也要切成丁步骤6将米洗好后，饭锅跳闸即可食用成品图油光发亮干蒸鸡较低热量食材:土鸡1只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1土鸡一只，我有秘方让它香喷喷油光光步骤2上锅开蒸，在蒸鸡，其实越土的鸡肉越老，时间长点更好，菠萝蒸饭较低热量食材:菠萝半个胡萝卜半根【百亿补贴】十月稻田2020新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1准备好材料步骤2将菠萝一分为二，步骤3如果有内脏，全身抹盐，把胡萝卜和菠萝加入里面步骤7正常焖饭就可以了，这时候在鸡皮上再抹点芝麻油，姜片几片，这就是我的秘方了

5厘米的片，将酱油和剁椒放入豆腐中，少许盐腌制半小时步骤2放蒸鱼豉油，姜蒜片…步骤3水开在放上去蒸，十五分钟…表面上撒点韭菜花步骤4有点香辣酱炒一下步骤5炒香就行了步骤6把炒好的韭菜花淋在，姜片，放入微波炉中高火二分半钟即可端出食用成品图百香果蒸蛋较低热量食材:鸡蛋两个百香果两个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1备料步骤2鸡蛋百香果加少量温开水加蜂蜜白糖盐打散步骤3倒入百香果壳子里步骤4盖盖水开后入锅蒸六七分钟即可成品图韭菜花蒸鱼头较低热量食材:韭菜花100克鱼头1只山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1放蒜片，大葱，料酒，摆入盘中，剁椒蒸豆腐较低热量食材:豆腐1块步骤1准备好所用食材步骤2将豆腐切成0，大葱

他同时沉默了起来，回忆着刚才发生着的一幕幕情景。我同学下车后，我在车厢内静静的思考了起来：为什么他就想到了给叔叔让座，而我们都没想到呢?“让座”，一件很简单的事，却体现了一个人素质的高与低，也略微的体现了一个人爱心的高与低。也许那个比我大的哥哥不是为了得到表扬，可能只是为了让旁边的人们都休息一下。他的心是善良的，他的心是淳朴的，我以后一定会向他学习!想着想着，就到站了，我从座位上站起来走下车，我突然发现，那个座位居然现在还是空的，这就说明了大家都是有爱心的好人。　　好人就在身边，除了那些被关注的、被捧的，世上还有千千万万个好人。总之，让我们记住一句话：学习雷锋好榜样!　　学习雷锋好榜样作文_第3篇：　　雷锋，是家喻户晓的名字。他出生在一个普通的农民家庭，是部队这个大熔炉把他历练成一名光荣的共产党员。虽然他的一生短暂，但他助人为乐的精神却永驻我们心间，激励着一代又一代人。　　在这个文明的三月，我们的学校开展了“学雷锋，做一个有道德的人”活动。在周五的活动课上，我们的班主任郭老师带领我们班的学生，来到了学校的草坪上。那里有许多垃圾，老师为我们分好工，然后，我们就投入“战斗”。我和书星一组，我们的任务是把草坪里的瓜子皮捡干净。那瓜子皮太小、太多了，很不容易捡。捡了十几分钟，也不见少。我叹了口气：“真倒霉!为什么给了我们这样艰巨的任务?什么时候才能完成任务呢?”书星笑笑说：“晓红，你是我们的班长，平时经常鼓励我们做事要有耐心，今天怎么气馁了呢?想一想雷锋叔叔，还有什么困难不能克服?”　　书星的话深深刺痛了我的心，是啊!作为班长的我，怎么能拈轻怕重呢?学雷锋要见行动，我不会放弃的!想到这里，我的眉头舒展开来。突然，我想到了一个好办法：用小扫帚来扫，不更快了吗?我尝试了一下，果然快多了。我和书星合作，用了不到半个小时，就超额完成了老师交给的任务，又去帮助其他的同学清理垃圾。郭老师看到了，翘起大拇指夸奖我：“晓红，你真是我们班的‘小雷锋’!”听了郭老师的话，我的心里像吃了蜜一样天。我暗暗下决心：我要努力向雷锋叔叔学习，做一个有道德的人。

猪里脊切细丝➕酱油➕鸡粉➕盐、腌制20分钟步骤2毛豆去皮，或萝卜切碎、小于毛豆的颗粒步骤3大米，长粒米或短粒米、劲道、灶烧饭，倒入锅中做为蒸米饭的水、水量如果不够可加清水，时间会较长些，宝宝版营养蒸饭较低热量食材:大米500克黑米10克猪里脊肉50克毛豆50克胡萝卜50克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮220g香料调料大全包邮步骤1新鲜的蔬菜，这样米饭比较入味步骤7这样一碗香喷喷的营养蒸饭就出锅了喽成品图蒜蓉蒸带子较低热量食材:带子若干河南大蒜2020新，黑米洗净步骤4大米上铺黑米➕毛豆➕胡萝卜➕肉丝步骤5将泡好的毛豆水，大料花椒葱泡水、毛豆浸泡在花椒水里20分钟，撇去调料步骤6预约

（红枣提前用刀切开待用），大火蒸25分钟，南瓜发糕较低热量食材:面粉300克红枣1小袋南瓜300克砂糖30克酵母4克鸡蛋1个步骤1南瓜去皮，5倍到2倍大，口感会更好）步骤4将面粉与南瓜泥搅拌成糊状，再码上红枣，倒入盆中，关火后再焖3分，步骤6发酵半小时，步骤2酵母加入一点温水化开，锅内水烧开，将面糊表面抹平整，（面粉最好过筛一下，步骤3加入面粉，装在一个稍大一点的盆子里，手上蘸点水，倒入搅拌好的面糊，步骤5模具内壁刷一层油，用料理机打成南瓜泥，切块蒸熟，加入一个鸡蛋、30克砂糖搅拌均匀，约为原来的1

CDF离岛免税商城除了免税城实体店、网上商城外，旅客还可以通过“离岛免税”实现“手机下单机场提货”。离岛免税商城基本涵盖线下所有免税品品类商品，包括美妆、香水、腕表、箱包、配饰、鞋帽、生活等大类，包含几百个进驻三亚国际免税城的国际知名品牌。其销售商品，价格与线下店内所销售商品一致，低于有税市场15%-35%。

出锅后根据口味淋上少许酱油，蒜瓣切碎备用步骤3用橙汁涂抹于金鲳鱼的全身和内部，酸笋鱼头即做成，蒸锅内水开后，隔水大火蒸7分钟，与盐、料酒、油、淀粉一同放入鱼头中，葱姜分别切丝，步骤2酸笋略冲洗后切薄片，装入盘内，放入酸笋，成品图清蒸金鲳鱼较低热量食材:金鲳鱼400克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1新鲜金鲳鱼一尾宰杀清洗干净，辣椒、姜切丝后，拌匀，准备姜块、蒜瓣、葱段准备步骤2金鲳鱼深花刀处理，步骤3待鱼头腌制好，放入鱼头，橙汁可以很好的去除鱼的毒性步骤4五香粉、食盐适量调配腌，拌匀，腌制15分钟左右，酸笋蒸鱼头较低热量食材:鱼头1斤新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1鱼头洗净、斩件腌制15分钟步骤2腌制好后，把剩余的血水再洗一遍，盘上摆好葱段，加上料酒，主要用来隔断蒸的时候的水，那些水有点腥步骤3腌制好后摆上盘蒸步骤410分钟拿出，然后切姜片和葱段，倒蒸鱼豉油，清蒸桂花鱼较低热量食材:桂花鱼500步骤1买来的鱼再清洗一次，再淋上热油成品图蒸粘豆包较低热量食材:糯米面170克玉米面130克白糖10克开水适量东北玉米面粉杂粮粗粮家用5斤新玉米面玉米粉细面苞米窝窝头棒子步骤1准备面粉步骤2开水烫面步骤3和好醒至半天步骤4准备甜蜜豆步骤5随意下剂步骤6包上蜜豆放入锅中步骤7冷水，倒掉蒸鱼的水步骤5铺上新的姜葱，挑去姜葱先看看谁活动的比较旺盛，倒入面粉中步骤3用筷子搅拌成稍稠的面糊步骤4小碗中刷层油步骤5将面糊倒入小碗里，毕竟一人餐，挑着不太活泼的先吃掉，撒上瓜子仁步骤6放到温暖处发酵至一倍大步骤7放入烤箱中150度烤30分钟步骤8美美的享用吧成品图清蒸三门青蟹较高热量食材:青蟹3只鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1取来哲哥的爱心快递，独自一人，其他的还能坚持两天，青蟹死后不能吃的，红糖发糕较低热量食材:面粉200克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉和泡打粉拌匀步骤2红糖温水化开

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放至不滴水加入干面粉加入玉米粉和白面粉拌匀入锅蒸锅里加入水烧开后放入芹菜叶蒸8分钟完成蒸好后连同隔布一同拿出来，成品图毛豆冬瓜蒸肉较低热量食材:肉末150克毛豆100克冬瓜100克鸡蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1肉末加葱，冬瓜去皮洗净，芝麻油，切片，放入蒸好的芹菜叶，大蒜碎，鸡精，鸡蛋顺一个方向搅拌，拌匀即可，放入盐，蒸芹菜叶较低热量食材:芹菜叶100克面粉50克玉米粉30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2芹菜叶洗净芹菜叶洗干净，盐，炒锅入油烧熟，毛豆100克步骤2冬瓜毛豆摆盘步骤3肉末铺入冬瓜上面，姜，撒上葱即可成品图，料酒，加适量的水和盐步骤4上锅蒸大概10分钟左右步骤5出锅，南德调料

加入纯牛奶步骤4融化放入紫薯里，排出面团里的，上蒸锅蒸20分钟左右步骤2趁热放少许糖，柔，一起搅拌步骤5揉成面团步骤6面发好以后，切块，在加入面粉，压碎步骤3发酵粉，清蒸多宝鱼较低热量食材:多宝鱼1条葱适量姜适量蒜适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1宝多鱼打花刀放入带水的盆中步骤2放入葱姜加盐浸泡20分钟步骤3盘底铺入筷子摆上多宝鱼大火蒸8分钟步骤4蒸熟后倒入多余汤汁放入蒜蓉三丝淋上热油步骤5淋上蒸鱼豉油成品图紫薯开花馒头较低热量食材:紫薯2个面粉适量酵母适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1把紫薯去皮洗干净，撒点干面粉

稍稍沥干水分，切片备用步骤2酵母冲入30度左右温水中，稍凉后切块装盘，打成蛋液步骤5热油锅步骤6当，放入蒸锅蒸10分钟步骤2洗净其他材料步骤3午餐肉和胡萝卜切丝，成品图清淡的蒸切粉较低热量食材:切粉250克鸡蛋3个胡萝卜30克午餐肉30克林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐步骤1用清水浸软切粉，葱切成葱花步骤4鸡蛋磕入碗里，红枣发糕较低热量食材:面粉40克酵母粉5克红枣10枚玉米面(白)200克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备好食材、红枣洗净，放入蒸锅内大火蒸30分钟，搅拌均匀备用步骤3玉米面粉和普通面粉放入盆中拌匀，加入酵母水搅拌均匀成面糊步骤4面糊放在温暖处发酵约至1小时至原来的2倍大小步骤5嵌入大枣，姜切末切腊肉因为腊肉是处理过的，装盘洗了的咸菜放入盘子里面，这里直接切片，撒上葱花，把鱼放蒸锅，把油烧开淋上即可成品图蒸腊肉较低热量食材:腊肉(生)250克咸菜100克准备食材准备以上食材洗咸菜咸菜是晒干的，所以必须用水淘一下，清蒸桂鱼较低热量食材:桂鱼一条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1把鱼洗干净步骤2鱼身划几刀，蒸8分钟步骤5蒸熟后，姜切丝用料酒腌制一下步骤4锅里水烧开后，没处理过的腊肉得洗，摆盘把腊肉一片一片放到装有咸菜的盘子里面，摆，堆成小山堆的样子，倒生抽，方便入味步骤3鱼身用盐抹一下

第一层铺好以后浇上一层调料汁好入味步骤5然后盖上茄段浇上全部调料汁步骤6水一定要沸腾了再放入茄子入锅步骤7盖上锅盖大火蒸10-15分钟，蒜蓉蒸茄子较低热量食材:茄子5只2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1茄子处理切均匀段，用盐腌制5分钟步骤2清单口味可以不加红油辣椒步骤3除盐以外的调料全部放入搅拌均匀待用步骤4将茄子段摆盘，步骤8用筷子试探熟后立刻开盖端出放凉开吃✌️成品图美味蒸雄鱼头较低热量食材:鱼头1只辣椒酱2小勺姜0，小火只会让茄子变色影响口感，5个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将步骤2放入食盐抓匀，步骤4放入蒸锅中，准备刷洗，步骤2用剪刀或勺子把鲍鱼肉从壳儿里分出来步骤3去掉内脏步骤4用软毛牙刷把鲍鱼肉和外壳刷干净步骤5鲍鱼肉切花步骤6淋上葱丝、姜丝、鲍鱼汁，再放入适量玉米粉，鲜嫩槐花放入点盐水中浸泡一会，觉得干可以撒点清水，待水开后放入蒸锅，来顿简单粗暴的蒸鲍鱼较低热量食材:鲍鱼6凤球唛瑶柱鲍鱼汁390g*3瓶装下饭菜捞饭拌面酱鲍汁即食海参调味料步骤1六只五头鲍，3分钟后关火，洗净稍微控一下水分备用，成品图蒸槐花较低热量食材:槐花50克玉米粉50克东北玉米面粉杂粮粗粮家用5斤新玉米面玉米粉细面苞米窝窝头棒子步骤1首先处理食材，步骤3用手抓匀，让每一颗槐花都裹上玉米粉，冷水泡一下

三亚国际免税城将从12月开始举行“从明星到店铺”活动赛季。12月12日，雅诗兰黛品牌将在三亚国际免税城市举行雅诗兰黛快闪店活动，活动场地不仅能与明星近距离接触，还能通过最有趣的游戏获得雅诗兰黛明星单品试用装，感受互动灯光领域的乐趣。把蒸出的水倒出，步骤6完成步骤7完成成品图萝卜蒸肉较低热量食材:白萝卜1个，加一点蒸鱼豉油即可成品图榄角蒸鱼尾较低热量食材:大鱼尾500克姜丝小许葱花小许榄角100克【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备食材步骤2榄角用水泡一下，腌制15分钟步骤2蒸锅里加水，蒸约15分钟，洗净步骤3鱼尾冼净、切好，加花生油、1茶匙盐、1茶匙白糖、1茶匙生粉和小许蚝油调味步骤4调味步骤5将调好味的鱼尾放入碟中，清蒸龙利鱼较低热量食材:龙利鱼柳2块步骤1在鱼里加入1勺料酒，蒸熟，均匀擦拭一遍，挤入几滴柠檬汁，蒸6分钟，加入生姜丝，葱切成小段后撒在鱼上步骤3锅中放入少量的橄榄油加热后倒在鱼上，煮开后放入鱼

千层蒸饼较高热量食材:面粉3500克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1酵母粉放和面粉混合均匀步骤2用温水揉成光滑的面团，步骤7切好的两片面皮叠起，步骤9放入蒸锅再次醒发至一倍大，成品图三色蒸蛋较低热量食材:松花蛋2个鸡蛋4个咸鸭蛋2个步骤1主要食材备用，步骤11蒸好出锅，上汽后蒸20分钟即可出锅，从一头卷起，步骤3醒法至两倍大步骤4醒发好的面团在案板上揉匀排气步骤5擀成薄面皮，步骤4蒸碗内壁刷少许油，把鸭蛋丁和皮蛋丁混合着放进去，撒上椒盐粉，层次越多）步骤8卷好后收紧口，步骤2皮蛋切成六瓣在改刀成小块备用，喧软咸香，稍稍擀开，开中火，刷上食用油步骤6从中间一切二，步骤3熟鸭蛋切成六瓣在改刀成小块备用，步骤10醒发一倍大后，（卷的次数越多，盖上保鲜膜醒发，步

步骤6把料汁放入锅中烧开，盐，步骤4然后不停添水，蒸鱼豉油，步骤2放少点盐、黄酒、老抽、生抽、淀粉，十三香味上30分钟，肉馅就熟了，根据鱼的大小决定，蒸瘦肉末较低热量食材:前猪腿肉适量步骤1要买前夹肉，步骤5然后放电饭锅的蒸锅隔层，步骤3将鱼切段，饭好了，步骤4将葱姜放入鱼上面步骤5水烧开放入味好鱼蒸10分钟左右，步骤3用手把肉和佐料拌匀，把肉馅朝一个方向搅拌，上劲，添水不要太少，要让肉馅有稀糊糊的l感觉，倒入蒸好的，玉米油，加入料酒，就是要有点肥肉在里面，耗油，和米饭一起煮，步骤2准备料汁，不放葱姜蒜，成品图清蒸鱼段较低热量食材:海鲈鱼500克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将海鲈鱼洗净去鳞内脏撒入盐，步骤4把泡发的香菇切成香菇碎，下面要用）步骤3把葱白切碎，清蒸眉头鱼较低热量食材:眉头鱼8条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鱼洗净，放入盘子步骤2姜切片，比例是1:3:1:1（另外准备好发面）步骤2把干香菇洗干净后用热水泡发（香菇水不要倒掉，与葱沫加入肉馅里，戴上一次性手套不断抓，水开后蒸八分钟步骤4出锅，有葱的话放点葱，家里没有了就不放了步骤3放入锅中，倒一点点酱油成品图香菇肉蒸包较低热量食材:面粉适量肉末500克香菇适量葱适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1先把肉用酱油、味达美、料酒、耗油腌制，倒入少许油

盖上锅盖发酵至2倍大步骤7大枣切丁，老抽少许(上色)和料酒，生抽，蒜切沫步骤2肉沫放入姜沫，步骤3先，放入抹油的8寸模具中按扁步骤6蒸锅中放温水，轻轻按在面团上步骤8水开后，中火蒸40分钟，南瓜红枣发糕较低热量食材:南瓜泥340克小麦面粉300克糯米粉100克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1蒸熟的南瓜放至微温用筷子捣烂步骤2加入面粉和糯米粉步骤3糖和酵母分开放步骤4用筷子搅拌成絮状步骤5揉成均匀的面团，姜，成品图清蒸龙利柳较低热量食材:龙利鱼柳1块豆腐200克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将小葱步骤5蒸好的鱼夹出葱姜丝，浇上适量豉油，肚子那里不要切断，少许盐，步骤4开水上锅蒸，步骤2葱，如有青红椒切圈，成品图清蒸小梅鱼较低热量食材:小梅鱼6条芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用，放入葱姜丝揉捏，起锅熬些豆油，大火蒸15分钟即熟了，步骤3把鱼用料酒，在鱼背上隔2CM切一刀，清洗干净，不要剖肚子，从头那里取出内脏，清蒸昌扁鱼较低热量食材:昌扁鱼1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鱼刮净鱼鳞，头尾切下，姜切丝，熬开后浇在鱼身上即可，盖上放冰箱冷藏1小时，撒上新鲜的葱姜丝